Hinterhof Meditation Raum Ideen -

Hinterhof Meditation Raum Ideen

Der Akt der Meditation ist Jahrtausende alt und wird auf der ganzen Welt praktiziert. Einige meditieren, um Stress abzubauen und Angstzustände zu bewältigen, andere, um den Blutdruck zu senken und ihre Gesundheit zu verbessern, andere, um nach innen nach Reflexion und spirituellem Wachstum zu suchen.

Die Vorteile der Meditation sind vielfältig und können durch die Kombination mit dem noch verstärkt werden 'gesundheitliche Vorteile, wenn Sie Zeit im Freien verbringen . Zu diesen Vorteilen gehören der Abbau von Stress, die Stärkung Ihrer Immunität, die Verbesserung des Schlafes, die Erhöhung der Lebenserwartung und sogar die Verringerung von Entzündungen

Wenn Sie regelmäßig meditieren, haben Sie wahrscheinlich bereits einen Lieblingsplatz in Ihrem Zuhause zum Meditieren. Dies kann ein spezielles Meditationsstudio sein, oder es kann ein bequemer Stuhl in der Ecke Ihres Wohnzimmers sein. Um Ihre Möglichkeiten zu erweitern und die Vorteile der Meditation mit denen des Seins im Freien zu kombinieren, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, um einen Meditationsraum im Hinterhof zu schaffen, in dem Sie Ihre Praxis draußen mit frischer Luft, Sonnenschein und Natur durchführen können.



Ein Meditationsbereich im Freien kann so einfach sein wie ein Kissen oder eine Yogamatte auf Ihrer Terrasse. Schließlich benötigen Sie keine speziellen Werkzeuge oder eine bestimmte Einstellung, um zu meditieren. Sie brauchen nur einen bequemen Ort, an dem Sie sitzen oder sich hinlegen können, während Sie Ihren Geist beruhigen und sich auf Ihren Atem konzentrieren. Wenn Sie eine Lieblingsbank oder einen Lieblingsstuhl in Ihrem Wohnbereich oder Garten im Freien haben, haben Sie möglicherweise bereits den perfekten Ort für Meditation im Freien.

Wenn nicht, oder wenn Sie einen persönlicheren Raum für Ihre Praxis schaffen möchten, finden Sie hier Tipps und Gestaltungsideen, die Sie inspirieren und Ihnen den Einstieg erleichtern.

Hinterhof Meditation Raum Ideen

Hinterhof-Meditationsraum: Erstellen einer Klanglandschaft

Es gibt zwei Zwecke, um eine Klanglandschaft für Ihren Meditationsraum im Freien zu erstellen. Ein Zweck besteht darin, externe Geräusche zu blockieren, die während der Meditation ablenken oder stören können. Dies kann Verkehr, bellende Hunde aus der Nachbarschaft, spielende Kinder, Rasenmäher oder gesprächige Nachbarn sein, die auch gerne Zeit in ihren Wohnbereichen im Freien verbringen. Ein wandernder Geist ist herausfordernd genug, wenn Sie in Innenräumen meditieren, in denen Sie mehr Lärmschutz haben. Die Anzahl der möglichen Ablenkungen im Freien kann es jedoch weitaus schwieriger machen, einen meditativen Zustand zu erreichen und aufrechtzuerhalten.

Der zweite Zweck beim Erstellen einer Klanglandschaft besteht darin, beruhigende Klänge einzuführen, die Ihnen helfen können, sich zu entspannen oder Ihre Aufmerksamkeit darauf zu richten, Ihren Geist zu beruhigen.

Wenn externe Geräusche kein großes Problem darstellen, können Sie möglicherweise nur einige beruhigende Geräusche mit Windspielen einführen. Wenn Sie externe Geräusche verwalten und eine beruhigende Atmosphäre für Ihre Meditation schaffen möchten, ist es am einfachsten, Ihr Telefon mit einem Außenlautsprecher zu verwenden. Es gibt viele Apps und Musik-Streaming-Dienste, die Musik oder beruhigende Klänge anbieten, die für die Meditation geeignet sind.

Für eine natürlichere Option, die auch optisch ansprechend wirkt, sollten Sie einen Bubbler oder Springbrunnen in Betracht ziehen, um den entspannenden Klang von Wasser einzuführen und Ablenkungen zu blockieren. Die meisten Brunnen müssen angeschlossen sein, daher müssen Sie dies bei der Auswahl Ihres Mediationsbereichs berücksichtigen. Solarbrunnen können überall mit ausreichendem Sonnenlicht aufgestellt werden, sodass Sie mehr Freiheit haben, Ihren Meditationsraum im Freien an der Stelle zu gestalten, die für Sie am besten geeignet ist.

Wenn diese Optionen zur Reduzierung von Außengeräuschen und zur Einführung beruhigender Geräusche nicht ausreichen, um Ihren Geist zu beruhigen, konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Sie können jeden Atemzug zählen oder sich einfach auf jedes Ein- und Ausatmen konzentrieren. Alternativ können Sie ein Mantra rezitieren, um Ihren Geist zu beruhigen und sich zu konzentrieren.

Tipps zum Meditationsraum

Hinterhof Meditationsraum: Schutz vor den Elementen

Wenn es draußen zu windig oder zu regnerisch ist, werden Sie wahrscheinlich drinnen an Ihrer Meditationspraxis teilnehmen. Wenn Sie jedoch nicht vorhaben, nur früh morgens oder spät abends zu meditieren, benötigen Sie Schutz vor der Sonne. Dies kann erreicht werden, indem Sie Ihren Platz unter einem Schattenbaum, auf einer überdachten Terrasse oder unter einem 'Pergola . Wenn Sie keine dieser Optionen haben, können Sie eine installieren preiswertes Sonnensegel um helle Blendungen zu blockieren und Ihre Haut vor zu viel direkter Sonneneinstrahlung zu schützen.

Hinterhof Meditationsraum

Meditationsstruktur im Freien

Wenn Sie über ausreichend Platz und Budget verfügen, möchten Sie möglicherweise eine spezielle Struktur für Ihre Meditationspraxis aufbauen. Dies kann eine geschlossene Struktur sein, z. B. ein Schuppen, ein Gewächshaus, ein Sommerhaus, eine Bürokapsel, ein Baumhaus oder eine Jurte. Oder es könnte eine offene Struktur sein, wie eine überdachte Terrasse, ein Pavillon, ein Baldachin oder eine Pergola. Jede dieser Optionen bietet mehr Privatsphäre, selbst bei offenen Strukturen, da Sie den offenen Optionen Terrassenvorhänge hinzufügen können. So etwas wie ein einfaches Pergola mit einziehbarem Stoff kann ein eintägiges DIY-Projekt sein, das Ihren Meditationsraum definiert und schützt.

Meditationsstrukturen ermöglichen es Ihnen auch, im Freien zu meditieren, wenn das Wetter nicht ideal ist. Außerdem ermöglicht dies einen speziellen Raum, den Sie mit Kissen, Kerzen, Weihrauch, Statuen und allem anderen einrichten können, was Sie für Ihre Praxis benötigen. Mit einem speziellen Raum können Sie Ihre Meditationszubehörteile und -utensilien in der Nähe aufgestellt oder sicher verstaut lassen, sodass Sie sie nicht herausholen und für jede Sitzung einrichten müssen.

Meditationsraum

Hinterhof gehender Meditationsraum

Während die meisten Menschen mit Sitzmeditation vertraut sind, ist dies nicht der einzige Stil. Es gibt einige Formen der Meditation, die Bewegung beinhalten, wie Qigong- und Walking-Meditation. Sie können Qigong in dem von Ihnen erstellten Meditationsraum üben, aber der Raum ist möglicherweise nicht groß genug für die Meditation beim Gehen. Während die Gehmeditation keine große Fläche erfordert, hilft es, genügend Platz zu haben, um in einem kleinen Kreis oder Oval zu gehen. Sie können auch in einer geraden Linie hin und her gehen.

Um die Gehmeditation zu üben, konzentrieren Sie sich auf die Handlung und das Gefühl des Schrittes, einschließlich des Anhebens Ihres Fußes und des Zurücksetzens auf den Boden. Einige Menschen zählen beim Gehen, während andere sich auf ihren Atem und ihre Schritte konzentrieren.

Um in Ihrem Garten einen Raum für gehende Meditation zu schaffen, können Sie einen gewundenen Pfad installieren, der sich durch Ihren Garten schlängelt, oder vielleicht ein Labyrinth, wenn Sie einen offenen Bereich zur Verfügung haben. Mit kann ein einfaches Labyrinth erstellt werden 'Pflastersteine oder rockt nach Design-Inspirationen, die Sie online finden können.

Meditationsgarten Design-Ideen

Sie brauchen kein spezielles Deck oder eine Jurte, um Meditation zu üben, aber die Schaffung eines einladenden, entspannenden Raums kann helfen. Wenn Sie während des Trainings draußen meditieren möchten, um frische Luft, Sonnenschein und Natur zu genießen, möchten Sie möglicherweise einen Meditationsgarten anlegen, in dem Sie in einer ruhigen Umgebung sitzen oder gehen können.

Wenn klare Linien und Ordnung Sie beruhigen, ziehen Sie a 'Zen Garten mit gut platzierten Steinen oder Felsformationen und Sand oder Kies, die Sie in flüssige Designs harken können.

Wenn Sie sich aufgrund der Sehenswürdigkeiten, Gerüche und vielfältigen Texturen der Natur geerdet fühlen, schaffen Sie einen Meditationsgarten voller Pflanzen in Farben und Düften, die Sie als angenehm und entspannend empfinden. Einige Optionen umfassen Lavendel, Jasmin und Gardenie.

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